Pozwolę wrzucić sobie też pewną ciekawą wypowiedź - w nawiązaniu do Twoich ostatnich decyzji. Jestem ciekaw,co o tym myślisz,co o tym pomyśłą inni forumowicze. Pisze to kobieta ,trener personalny z wieloletnia praktyką,która postanowiła spróbować sportu wyczynowego-fitness sylwetkowe i wystartowała w Debiutach. Długo nosiłam się z zamiarem [...]
Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?)
Tak patrzę sobie na to Twoje biegania i zamykam oczy i marzę.... Moze mi się chociaz przyśni, ze biegam tak długo, tak szybko i tak mi pikawa pomalutku pika...
@ Blackbolt - mieszkam na tym osiedlu xd, ale w shogunie nie ma 1 wejścia free, a u mnie jest ale ćwiczyć o 7 rano nie moja bajka xd @ Doris.k - wstawie może coś jutro, ale wstyd taki swiniak xd, na redukcji 100% restrykcji nawet 1 chipsa nie zjem żeby mieć formę . @ muczakos - wiem co jest pięć, ale tu chodzi o koszta .. Dodatkowo mam szkołę [...]
O kurcze- TanQ w końcu się nam pokazałeś w całej praaaawie okazałości - nóg jak nie było widać tak nie widać dalej. Plecy suche, na brzuchu też już coś tam delikatnie prześwituje. Plażówka nad polskie morze niebawem będzie zaliczona ;) Myślę, że nie masz co zbyt długo jeszcze ciągnąć tej redukcji bo po co? Ja bym się na Twoim miejscu raczej [...]
O kurcze- TanQ w końcu się nam pokazałeś w całej praaaawie okazałości - nóg jak nie było widać tak nie widać dalej. Plecy suche, na brzuchu też już coś tam delikatnie prześwituje. Plażówka nad polskie morze niebawem będzie zaliczona ;) Myślę, że nie masz co zbyt długo jeszcze ciągnąć tej redukcji bo po co? Ja bym się na Twoim miejscu raczej [...]
Wczoraj biegałem z wujkiem okolo 30min myśle. Całkiem niezłe tępo, dopiero się przyzwyczajam do biegania w plenerze, fajna sprawa. Dzisiaj 2h koszykówki Jutro sprawdzam wage i zobaczymy jak postępy. Myśle że na ten ostatni tydzień zmniejsze węgle i dam troche więcej fatu (bo w sumie co mi szkodzi spróbować). No i w przyszły wtorek kończe redu i [...]
Nie wiem jeszcze, narazie jest nadal tłusto więc się nie martwie :D Jak będzie już na prawde mało fatu siedziało to wtedy zaczne powoli robic suchą masę z głową. Sądze że pare miesięcy redu jeszcze przede mną. Dzisiaj trening taki zapoznawczy ale łatwo nie było. Pompka niesamowita, intensywność też niezła. cały trening zajął około 60min przez to [...]
Rano na treningu nóg niestety prawe kolano odmówiło posłuszeństwa i musiałem odpuścić siłowe siady.. Coś ostro przeskakiwało boleśnie przy klasycznych siadach. Ale tak to juz jest z moimi kolanami raz lepiej raz gorzej. I tak długo wytrzymał duże obciążenia 2x tyg bez dokuczania. Ale mimo tych problemów udało mi się zrobić naprawde hardcorowy [...]
[...] linki wyciągu dolnego siedząc do szyi 25x23kg 25x23kg 25x23kg 20 min bieżnia pod górke nachwylenie 12 stopni prędkość 6 EDIT. 1 Mimo ostrego treningu dzisiaj mam totalny brak apetytu.. Może to przez te 4 dni głodówki i spowodowane chorobą... Mam nadzieje że wszystko wróci do normy niedlugo. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-11-19 16:05:30
siema Fan Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY. Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki Dzięki S16 Długo nie jadłem węgli oprócz warzywnych, ostatnio trochę [...]
Wczoraj zrobiłem bardzo szybki trening barków. Zabójcza intensywność max 30 min trwała całość. Do tego potem zamiast 30 min cardio 15 min interwałów rower + skakanka. Barki piękły okrutnie podczas robienia interwałów ból był uciążliwy aż A co do muzyki to na codzien nie słucham raczej rocka metalu itd ale na siłke to chyba większość muzyki mam z [...]
Długo , myślałem ze 30s to już dużo. Darku coś czuję, że mnie tu pod szpic bierzesz, żebym spoczął na laurach %-) Ale ja się nie dam wkręcić, już mnie pan Janek z Mr Mastim wyszkolili i wiem, że to było wężykiem ;-) Dobra, proszę o ocenę młodego. Wiem, że tu zagląda i pewnie chętnie posłucha na czym ma się skoncentrować na jego planowanej masie. A [...]
Właśnie w tym planie wrzuciłem sztange dla odmiany bo dlugo trenowalem glownie hantlami. skos gora i plaska. Pierwsze cwiczenie silowo żeby trzymac jak najwyzsze ciezary zeby utrzymac cos miecha do konca redu ;) Na masie i tak spróbuje w koncu prio na klate 2x tyg i wtedy bedzie duza różnorodność w ćwiczeniach i zakresach powtórzęń Day 4 Klata + [...]
Postanowiłem jednak dzisiaj zacząć reverse ponieważ organizm od wczoraj daje mi wyraźne znaki że zbyt długo jestem na deficycie kcal, do tego ciężkie treningi i ciało zaczęło się buntować.. Od wczoraj od rana pobolewałą mnie głowa wieczorem tak mocno że musialem wziąć tabletke przeciwbólową których staram się unikać ze względu na fatalny wpływ na [...]
Spalacze zostaw sobie na później (gdy będziesz miał mniej tłuszczu - wtedy coś poczujesz). Chyba, że tanio dostałeś lub nie musisz liczyć się z groszem. Ciekawe jak długo wytrzymasz na nowym planie (plecy i przysiady dzień po dniu - prostowniki nie pozwolą na ciężkie treningi).
Witaj w dziale targowisko i zapoznaj się z z zasadami jakie tutaj rządzą. REGULAMIN OGÓLNY FORUM: W Targowisku nie wolno: 1. Sprzedawać hurtowo odżywek. Tu można jedynie sprzedawać niewielkie ilości. Od sprzedaży dużych jest sklep 2. Sprzedawać leków, środków na receptę, substancji szkodzących zdrowiu i życiu. 3. Sprzedawać środków nie [...]
Dziś wersja A: Przysiady: 12x20 kg, 12x40 kg, 12x45 kg, 10 x50 kg, 10x55 kg, 8x57,5 kg, 5x60 kg, 16x40 kg (poczułam czwórki :-) ) Mc na prostych: 12x20 kg, 12x40 kg, 11x50 kg, 10x50 kg, 9x50 kg (robiłam bez odkładania sztangi, bo z odkładaniem przechodzi mi w klasyczny, ale starałam się opuszczać jak najniżej i dotykać podstawek.) HT 4x12x60kg + [...]
kerad37 krata do lata
